XI Miglia di Natale done!

Ultima corsa dell'anno 2014, XI Miglia di Natale!
Il percorso prevedeva un circuito da fare 3 volte nei pressi di Via Borgaro zona ex Ferriere, nulla di bello anzi , alla partenza imbottigliati e soprattutto si correva sui marciapiedi.
A parte questo, la corsa era per una giusta causa visto che parte del ricavato andava all'UGI.
Buon allenamento nulla di più, peccato che non risulto in classifica e quindi se andiamo guardare le classifiche su SDAM non ho preso parte alla competizione!
Comunque il mio temo non è stato un gran chè 1:13:00 per circa 14 k tempo 5.19.
Anche Alessandro è venuto e a corso bene finendo a 1:10 circa con 5.00 di media.
Cinzia non è venuta.
Una cosa voglio aggiungere, al rientro al parcheggio molte macchine sono state "svuotate" con conseguente danno per i poveri corridori che si sono ritrovati i finestrini rotto!
Alcune considerazioni: intanto non lascio la roba in macchina visto che esiste un deposito borse in ogni corsa, seconda mi dispiace che una città come Torino non esista un minimo di controllo da parte dei "civic" e da Torinese DOC posso solo dire che questi ladri non rappresentano la popolazione Torinese.

We keep in touch and Marry Xmas!!

Royal Half Marathon Torino done!

Da un po' non mi cimentavo in una gara podistica, ho voluto iscrivermi alla Royal Half Marathon che si è svolta oggi 14 Dicembre a Torino.
Il percorso è davvero bello, si parte da piazza Vittorio e si va verso San Mauro ma passando per buona parte del parco del Mesino e lungo il Pò quindi sterrato.
Ad oggi è il percorso che preferisco rispetto a tutte le mezze che ho disputato.
Lascia un po' a desiderare l'organizzazione, infatti non capisco come sia possibile a Dicembre non avere bevande calde alla fine della corsa!
Comunque con pochissimo allenamento ho chiuso in 1.50 e devo dire che sono contenta, in due settimane ho corso solo 18 k davvero pochi!
Buona la sensazione anche se ho avuto un cedimento interno al 13 e 14 k e poi verso il 18k.
Domenica prossima si ripete con la XI miglia di Torino, speriamo di fare un buon tempo !
Bene questo Anno si chiude alla stragrande con un solo rammarico: la Maratona di Torino... ma c'è tempo!

we keep in touch!

TURIN MARATHON...

Avrei voluto scrivere nel titolo "done", invece mi trovo a raccontare la mia disfatta!
Dispiaciuta lo sono davvero,  nonostante la mia grande volontà non sono riuscita a completare la Turin Marathon.
Venerdì mi sembrava di volare, il Fisio mi aveva sistemata a dovere, ma Sabato mi sono accorta che la schiena faceva nuovamente parecchio male e con la schiena in queste condizioni non sarei riuscita a tenere oltre i 24-25k.
Meglio evitare di farmi ancora più male e così ho detto addio alla  Maratona.
Non demordo e il prossimo anno tenterò nuovamente con un allenamento più attento, cercando di non fare cavolate a tre settimane dalla Maratona.
Comunque il mio pettorale era 2526!
Sognavo di alzare le braccia al cielo all'arrivo!
Vabbè ..
La stagione non è finita, il 30 correrò la Maratonina di Trino, una mezza.
In questo momento riesco a reggere una Mezza un po' spinta ma oltre ho delle enormi difficoltà.
Devo anche dimagrire di un paio di kgs, questo sicuramente mi può aiutare nei tempi, nei km e sicuramente per la mia schiena.
Obiettivo perdere almeno 3kg entro Dicembre.

we keep in touch!

Only one week to Turin Marathon

La prima domanda è: riuscirò a partecipare?

Seconda domanda: correrò da sola o Cinzia mi accompagna?

Terza domanda: se partecipo, riuscirò ad arrivare alla fine?

Ma davvero la partecipazione ad una Maratona crea tanta angoscia?

Nel mio caso si, visto che mi mancano dieci giorni di preparazione e ancora ora non sono al 100%.

Infatti nonostante il fisio sta cercando di mettermi in quadro ho ancora male alla schiena con interessamento della parte posteriore della gamba sinistra, di notte ho difficoltà a dormire perché non riesco a trovare una posizione comoda visto che ho ancora male.

Comunque basta lamentarsi, si vive una sola volta!

Ieri ho completato 20k con un tempo da bradipo, ma devo ammettere che le gambe non mi facevano male e così anche la schiena non mi ha dato particolari problemi, l'unica cosa ho notato che al 13k ho avuto un repentino calo di zuccheri, questo significa che Domenica dovrò alimentarmi bene a colazione.

Venerdì prossimo altro passaggio dal fisio che mi dirà se posso partecipare senza danni!

Domenica spero di avere Cinzia come compagna di corsa, in due ci si aiuta!

Intanto I'll keep my fingers crossed till next Sunday!

we keep in touch!

INFORTUNIO!!!

Mancano poco meno venti giorni alla Turin Marathon ed eccomi infortunata!
Sabato scorso, mentre facevo un lungo, al km 12 mi sono bloccata l'adduttore della gamba destra ha detto Stop.
Davvero non ci voleva, l'allenamento stava andando bene mi sentivo confidente, ora sono davvero preoccupata.
Mi sono fatta vedere da Alessandro e sembrava funzionare ho provato a fare 15minuti in settimana e poi danno maggiore mi sono bloccata la schiena!
Praticamente non riesco ad alzarmi tanto la schiena chiede aiuto!
Sarà che ieri ho voluto fare il fenomeno in MTB, visto che non riuscivo a correre, fatto età che ora non mi alzo.
Domani mi faccio vedere dal fisio con urgenza, nella speranza di riuscire a sbloccare la schiena e mettermi in sesto per il prossimo settimana.
Ho bisogno di correre, sono in paranoia da mancanza di corsa!!
Ero così contenta di come andava la preparazione, mi vedevo al traguardo con le braccia alzate e invece è meglio mettere i piedi per terra e contare di rimettermi in sesto.

we keep in touch!

Una Corsa da Re done! 21k

Da un po' non aggiorno il blog, ma non ho smesso di correre!

Oggi bellissima corsa "una corsa da Re" al parco della Mandria con Start e Finish sulla Reggia di Venaria.

Correvo in casa, visto che ho vissuto e frequentato la mandria per oltre 25 anni a Venaria.

Lo scorso hanno avevo portato a termine la 10 k, così quest'anno, considerando l'allenamento per la Turin Marathon, ho optato per la 21k.

La corsa è davvero bellissima si attraversa in parte il parco e non è per nulla difficile, forse è più dura la 10!

Il tempo alla fine : 1:54:17 5,26 di media. Non male se consideriamo i lunghi fatti in questo ultimo mese.

La prossima settimana non riesco ad andare a fare la 33k del lago Maggiore, ci sarà Cinzia, dovrò quindi fare 33-34k dalle mie parti.

Ultimo lunghissimo!

La scorsa settimane abbiamo fatto 34k , sono davvero tanti, ma devo considerare che la Maratona sarà davvero lunga e dura quindi ho bisogno di km !!

Oggi non ho sentito male alle gambe, ok anche per alimentazione/gel in gara e soprattutto colazione.

La Turin Marathon è alle porte....FORZZZZAAA!!

5 laghi done!

Eccoci anche oggi a raccontare una nuova avventura "la 5 laghi" corsa questa mattina con partenza e arrivo a Ivrea.

I km 24,4 circa ma il mio Garmin ha segnato 24,07 con un tempo da paura di 2.30 che sono sicura avrei potuto notevolmente abbassare se anziché fermarmi troppo, nei punti di ristoro, mi fossi impegnata a ripartire più velocemente.

Questa corsa mi serviva come preparazione alla Maratona di Torino.

Mi sono resa conto che le salite erano troppo impegnative e che il fatto di non conoscere il percorso a volte ti frena.

Comunque va bene così, ci siamo divertiti con Ale e Cicia.

Un grazie va a Lorenzo,Badola runner!!, compagno di qualche km, che mi ha aiutata a superare la parte più impegnativa della gara!

Prossima domenica San Francesco, se riesco visto che Sabato mi aspetta un lungo di 27 k.

We keep in touch😃👏

Holidays!

Eccomi scrivo da Anguilla!

Sono in questa fantastica isola con marito e figlio, dire uno spettacolo non rende l'idea, davvero e' così!

Questo è il mio percorso di corsa al mattino!

Diverso dal solito, impegnativo...duro correre sulla sabbia, ma spettacolare!

Al mio rientro si ricomincia seriamente, per ora solo corsa tranquilla, anche perché alle 6.30 am ci sono già 25 gradi!

Keep in touch!

Castellamonte done!

Ieri, Domenica 27 luglio ho preso parte alla gara podistica di Castellamonte 9100 metri.
Finalmente una giornata con il sole, sono arrivata quinta di categoria con un tempo di 46:27 pari a 5:09 al km.
La gara prevedeva un percorso misto, con salita iniziale di circa 2k e 6k di piatto sotto il sole.
Buona la sensazione, non ho patito troppo il caldo, alla partenza ho capito subito che si trattava di una corsa veloce, infatti subito distaccata ho rincorso sul piano.
Guardando i risultati, ho parecchio da lavorare, ma se devo prepararmi per la Maratona di Torino, devo accumulare km a scapito della prestazione.
Venerdi' ho iniziato la preparazione ai lunghi con 14.02k passo 5:32 aumento di quota 213 mt.

Prossimo Venerdi sera Frasinetto, se sono in forma partecipo!
We keep in touch!

6 giro del lago di Ceresole done!

Il tempo non prometteva nulla di buono, previsioni: piogge moderate e così è stato!

Tanta pioggia, pozzanghere da guadare come piccoli laghi, ma alla fine ho fatto secondo di categoria F45 con un tempo di 41:27, 40 secondi in piu rispetto alla prima arrivata.

Totali partecipanti 180, 143 esima! Alessandro ha fatto un buon tempo di 37:55!

Va bene così, l'importante era finirla visto il tempo da lupi!

Le prossime gare saranno sempre più lente, con Cinzia, ci siamo iscritte alla Turin Marathon e alla 33 k del lago Maggiore, quindi da Agosto l'impegno sarà focalizzato sull'aumentare i km dei lunghi.

Speriamo in bene!

We keep in touch!

Gir dla Tur Torre Canavese done!

Dal 1 Giugno non facevo gare, un po' per pigrizia, un po' perché non mi sentivo troppo in forma, questa mattina ho deciso di fare la gara a Torre Canavese.

Fortuna vuole che nessuno dei miei amici conoscesse il percorso, quindi nessuno di noi sapeva a cosa si andava incontro.

Prima della partenza Flavio ci dice < ci sono un paio di salite ma tranquilli poi c'è la discesa>... Certo!

Il mio garmin ha segnato 7.65 k 5:58 il passo durata 45:38, la dice tutta se aggiungo quota minima 390 mt quota Max 478 mt, si capisce come mai ci ho messo così tanto.

Se avessi un paio di kg in meno potrei sicuramente migliorare in salita, mi rendo però conto che se seguo una dieta non ho forze per allenarmi, quindi devo trovare un giusto compromesso .

Questa settimana cerco di allenarmi al mattino, prossima gara giro del lago di Ceresole.

We keep in touch!😄

Stracirie' 2014 done!

Contenta per la StraCirie' !

Venerdì scorso decido di iscrivermi, consapevole del fatto che avrebbe fatto caldo e che sarei stata sola, comunque mi sono detta facciamo questa 10.4k.

Non ho avuto particolari problemi, in queste gare quanto parte il colpo parte il cronometro, quindi se rimani nelle retrovie perdi un paio di secondi.

Il percorso, con salite soprattutto nella prima parte  con salitone spezza gambe, e fino all'8k con leggera salita prima di scendere verso Cirie', credevo fosse molto più semplice ma le salite iniziali spezzano il fiato. 

Ho fatto 52.58 dal cronometraggio di gara, anche se nel mio Garmin risulta 52.47 media 5.12 ,10.14 k totali.

Non male...credo 6-7 di categoria.

In questa settimana gli allenamenti:

Venerdì 6.14k 32.22 media 5.16 

Mercoledì' salita 6.68 k 38.44 media 5.48

Sabato 32k ma con la bici da corsa!

Alla prossima .. We keep in touch

Half Marathon Torino 2014 done!

Nonostante il poco allenamento sono riuscita a completare la Mezza di Torino!

Sesta di categoria!

Rispetto allo scorso anno sono peggiorata, ma considerando che a fine Aprile ero completamente out, il risultato non è male.

I dettagli:

Rilevamento		Km	Tempo totale	Media totale	Pos totale		Km frazione	Tempo frazione	Media frazione	Pos frazione
Km 10		10,00	0:52:06	5'12" min/Km	662		10,00	0:52:06	5'12" min/Km	662
Arrivo		21,10	1:52:10	5'18" min/Km	0		11,10	1:00:05	5'24" min/Km	780

Nella prima parte della gara la sensazione era buona, intorno al 12-13 k buio totale, sensazione di stanchezza e gambe che non girano, forse dovuta ai pochi lunghi che ho fatto.

Alla gara hanno partecipato anche Cinzia e Alessandro, quest' ultimo ci ha precedute.

Domenica c'è il campionato Canavesano ad Alice, una 10k, se sono in forma ci vado.

We keep in touch!

Una settimana alla Mezza di Torino

ll titolo dice tutto, manca una settimana e sono senza allenamento, l'unico lungo sono 16k fatti questa mattina.

La gamba non va per nulla, continuo ad avere un dolore che comincia intorno al 7k, un bel problema. 

La settimana scorsa ho fatto pochissimo e credo di fare lo stesso anche in questa, non voglio sforzare troppo.

Venerdì ho compiuto gli anni e quindi mi sono fatta un regalo...(mio marito!!)..Garmin Forerunner620!

Spettacolare!! Avevo letto un sacco di recensioni sul prodotto e devo dire che vale l'acquisto!

Interessante l'app della garmin che permette di scaricare la corsa sul cellulare.

Venerdi: 6.09k 5:18 passo 32:19 minuti 

Domenica 16.02k 5:34 passo 1:29:11 minuti giro con salite.

Vediamo di comportarci bene Domenica..almento 1:53...

We Keep in touch!😄

fuori dal tunnel???

Il titolo del post di oggi è la domanda che mi continuo a fare da due giorni!
Ho ripreso finalmente a correre, ieri e oggi.
Devo dire che sono davvero parecchio lenta, credo in parte perchè psicologicamente ho paura di farmi male, infatti il pensiero fisso di ieri era attenzione a non sforzare troppo.
La scorsa settimana, visto che non potevo forzare con la corsa, ho ripreso la bicicletta da corsa e ho fatto una bella uscita Domenica 3 Maggio: 47 km con parecchia salita.
Ho effettuato l'iscrizione alla Half Marathon di Torino quindi ora la preparazione deve essere mirata ai Km.

Ieri 50.58 9.13k un bradipo!
Oggi giro Campore 1:18 13.76 k medie da panico 05:43 massime 03:48 praticamente ferma!!.
Vediamo di ritornare ai tempi pre-infortunio!!

we keep in touch!!

Infortunio!

Avrei dovuto fare la gara di Lugnacco la cinque comuni il 25 Aprile ma mi sono stirata polpaccio e dietro coscia quindi nulla!

Avevo già sentito un po' male Sabato scorso ma credevo non fosse nulla, quindi ho continuato gli allenamenti e così mi sono del tutto bloccata.

Alessandro, marito di Cicia mi ha sbloccato un po' e mi ha detto di non forzare per almeno un paio di giorni, solo bicicletta da corsa e così ho fatto.

Oggi 1:43 40.82 k Rosone 

Ieri  1:43 44.43 k Sparone, Castellamonte rientro da Rivarolo.

Allenamenti run delle settimana scorsa:

Mercoledì Navetta salita 7.85k 46:38 medie 05:56 massime 03:56

Domenica lungo salita Bastiglia 12:49k 01:07 medie 05:22 massime 03:49

Sabato 19 Aprile 9.08k 46:59 medie 05:10 massime 03:47

Venerdì 18 Aprile 7.28k 38:30 medie 05:17 massime 04:20

In programma Mezza di Torino a Giugno, ma soprattutto riprendere a correre forse da Martedì.

Domani previsto tempo brutto, quindi indoor cycling.

We keep in touch😃

Vivi in città Torino

Il 6 Aprile ho corso la seconda prova del campionato Canavesano che coincideva con "Vivi in Città 2014 ".
Giornata perfetta, ho corso 12 k a 1,01, 23 esima di categoria, Alessandro mi ha dato 4 minuti un abisso!
Allenamento di questa settimana:
Lunedì 7.34k 40:43 media 05:32 massima 03:48 salita della Bastiglia.
Mercoledì 7.01k 36:29 media 05:12 massima 04:08 ripetute.
Sabato 10.01k 52:35 media 05:15 massima 04:28.
Domenica 13.80k 1:13 media 05:18 massima 03:51 giro Campore Pont.C.se

Prossima gara in programma 25 Aprile Lugnacco la 5 comuni, come avvicinamento alla Mezza di Alessandria.
La prossima settimana prevede un allenamento Martedì e nel fine settimana, sono sommersa dal lavoro.

We keep in touch!

Poco allenamento!

La settimana scorsa dal 24 al 30 Marzo ho corso solo Venerdì e Sabato, problemi di lavoro mi hanno tenuto lontano da casa e quindi niente corsa.

Venerdì 6.10k 32:20 minuti  medie 5:18, massime 03:07

Sabato 11.08k 1:00 minuti Medie 05:27, massime 04:11, percorso con salite.

Domenica non ho potuto partecipare alla Mezza di Rivarolo, ho chiuso la stagione dello sci con la gara sociale di Ricky.

Oggi ho iniziato le ripetute: 8.61k 44:35 minuti medie 05:10, massime 03:51, percorso pianeggiante con salita al km 5.

Le ripetute 8* 500mt.

Questo fine settimana e' prevista una gara a Torino Vivi in città di 12 km, dipende dal tempo, se non piove dovrei iscrivermi.

We keep in touch !

Correndo tra le Vigne 2014...fatta!! Done!

Prima gara del campionato Canavesano completata.

Sinceramente speravo di fare un tempo un più basso, ma non mi era tanto chiaro il percorso.

Alessandro mi aveva avvertita che il percorso era ondulato, misto ( direi poco asfalto!), soprattutto salite in particolare l'ultima parte della corsa vede uno "strappone" notevole dove ho camminato.

Ho chiuso in 45.41  8:30k (media 05:25, massime 03:41)5 posto di categoria con la nuova divisa del mitico Team Peperoncino.

Alessandro nella foto, compagno di corse, ha concluso in 42 davvero bravo!!!

Devo migliorarmi, e questo sarà il mio obiettivo per la prossima corsa, per fare questo servono più ripetute!

Nella settimana passata sono riuscita ad allenarmi alla sera:

Sabato (ieri) corsa lentissima 34:11 minuti 6.05k 

Giovedì 38:25 ,7.31k,  media 05:15, massima 03:44

Martedì 47:38, 8.87k, media 05:22, massima 04:07

Lunedì 31:22, 6.05k, media 05:11, massima 03:41

La settimana che mi aspetta, sarà incasinata a livello lavorativo, cercherò di fare almeno due uscite come si deve e soprattutto spingendo!

Alla prossima...we keep in touch!!

Allenamento allenamento!!!

Finalmente le giornate si allungano, quindi maggiore è la possibilità di fare una corsetta alla sera piuttosto che al mattino presto.
Questa settimana Martedi' corsa indoor di 35 minuti alle 6.15.
Giovedì  sera veloce 6.01 k 30:52  media 05:08, massima 03:55.
Venerdì sera misto con salita 7.24 k 38:47 media 05:21, massima 04:30 ( corso come un bradipo!).
Sabato mattina lungo con salita 11.25k media 05:21, massima 03:53.

Domani si va a sciare quindi niente allenamento!
Domenica 9k ad Albiano misto, correrò con la divisa del team Peperoncino!!

Alla prossima....we keep in touch!!

Week end con il sole!

Finalmente un week end con il sole.

Alessandro, compagno di allenamenti, mi ha iscritta alla società www.peperoncinoteam.com quindi quest'anno ho anche una divisa ufficiale!

Allenamento del week end:
Sabato percorso con più di 2k di salita 58:09 10.64 k, media 5:28 ( km 6-7 con sola salita 12-18%) massima 04:06.

Domenica percorso ondulato con uno strappo km 3 55:23 10.55 k, media 05:15 massima 03:31.

Prossima gara tra quindici giorni ad Albiano, mi spiace saltare la Mezza di Rivarolo, ma abbiamo ultima uscita con gara sociale sci.

Obiettivo di questa settimana è perdere 2kg, con allenamento costante.

That's all folks!

Il mio nuovo Blog

Ho deciso di aprire un nuovo Blog !
Perche'?
Per raccontare cosa mi piace fare....correre.
Non parlero' solo di corsa, ma potra' capitare anche di parlare di viaggi e famiglia e amici.
Buona lettura!!