Poco allenamento!

La settimana scorsa dal 24 al 30 Marzo ho corso solo Venerdì e Sabato, problemi di lavoro mi hanno tenuto lontano da casa e quindi niente corsa.

Venerdì 6.10k 32:20 minuti  medie 5:18, massime 03:07

Sabato 11.08k 1:00 minuti Medie 05:27, massime 04:11, percorso con salite.

Domenica non ho potuto partecipare alla Mezza di Rivarolo, ho chiuso la stagione dello sci con la gara sociale di Ricky.

Oggi ho iniziato le ripetute: 8.61k 44:35 minuti medie 05:10, massime 03:51, percorso pianeggiante con salita al km 5.

Le ripetute 8* 500mt.

Questo fine settimana e' prevista una gara a Torino Vivi in città di 12 km, dipende dal tempo, se non piove dovrei iscrivermi.

We keep in touch !

Correndo tra le Vigne 2014...fatta!! Done!

Prima gara del campionato Canavesano completata.

Sinceramente speravo di fare un tempo un più basso, ma non mi era tanto chiaro il percorso.

Alessandro mi aveva avvertita che il percorso era ondulato, misto ( direi poco asfalto!), soprattutto salite in particolare l'ultima parte della corsa vede uno "strappone" notevole dove ho camminato.

Ho chiuso in 45.41  8:30k (media 05:25, massime 03:41)5 posto di categoria con la nuova divisa del mitico Team Peperoncino.

Alessandro nella foto, compagno di corse, ha concluso in 42 davvero bravo!!!

Devo migliorarmi, e questo sarà il mio obiettivo per la prossima corsa, per fare questo servono più ripetute!

Nella settimana passata sono riuscita ad allenarmi alla sera:

Sabato (ieri) corsa lentissima 34:11 minuti 6.05k 

Giovedì 38:25 ,7.31k,  media 05:15, massima 03:44

Martedì 47:38, 8.87k, media 05:22, massima 04:07

Lunedì 31:22, 6.05k, media 05:11, massima 03:41

La settimana che mi aspetta, sarà incasinata a livello lavorativo, cercherò di fare almeno due uscite come si deve e soprattutto spingendo!

Alla prossima...we keep in touch!!

Allenamento allenamento!!!

Finalmente le giornate si allungano, quindi maggiore è la possibilità di fare una corsetta alla sera piuttosto che al mattino presto.
Questa settimana Martedi' corsa indoor di 35 minuti alle 6.15.
Giovedì  sera veloce 6.01 k 30:52  media 05:08, massima 03:55.
Venerdì sera misto con salita 7.24 k 38:47 media 05:21, massima 04:30 ( corso come un bradipo!).
Sabato mattina lungo con salita 11.25k media 05:21, massima 03:53.

Domani si va a sciare quindi niente allenamento!
Domenica 9k ad Albiano misto, correrò con la divisa del team Peperoncino!!

Alla prossima....we keep in touch!!

Week end con il sole!

Finalmente un week end con il sole.

Alessandro, compagno di allenamenti, mi ha iscritta alla società www.peperoncinoteam.com quindi quest'anno ho anche una divisa ufficiale!

Allenamento del week end:
Sabato percorso con più di 2k di salita 58:09 10.64 k, media 5:28 ( km 6-7 con sola salita 12-18%) massima 04:06.

Domenica percorso ondulato con uno strappo km 3 55:23 10.55 k, media 05:15 massima 03:31.

Prossima gara tra quindici giorni ad Albiano, mi spiace saltare la Mezza di Rivarolo, ma abbiamo ultima uscita con gara sociale sci.

Obiettivo di questa settimana è perdere 2kg, con allenamento costante.

That's all folks!

Il mio nuovo Blog

Ho deciso di aprire un nuovo Blog !
Perche'?
Per raccontare cosa mi piace fare....correre.
Non parlero' solo di corsa, ma potra' capitare anche di parlare di viaggi e famiglia e amici.
Buona lettura!!